呼吸に合わせて動くストレッチ、静的ストレッチを行い、筋肉を気持ちよく伸ばします。

筋肉の柔軟性が増し、血流が良くなります。

自律神経を調えるので心と身体がスッキリします。

★時間（３０分）

　・体調チェックなど（５分）

　・実技（２５分）

★セルフケア

　テニスボールを使ったマッサージやその他のほぐし方を色々行います。

　整体院に行かず、家でいつでも簡単にできるケアです。

　※硬式テニスボール２個、ご準備ください。

★ストレッチ

　呼吸に合わせて動くストレッチ、静的ストレッチを行い、筋肉を気持ちよく伸ばします。

　筋肉の柔軟性が増し、血流が良くなります。自律神経を調えるので、心と身体がスッキリします。

 ★時間（６０分）

　・カウンセリング（レッスン前後１５分）

　・実技４５分

ほぐしワーク（さとう式リンパケア・メディカルヨガ・ストレッチなど）＋ピラティスを行います。

呼吸に合わせて動くので、心身ともにリセットできます。

最後はゆったり気分で瞑想を行い、日頃忙しい頭の中をからっぽにします。

ピラティスは思考、身体の動きのクセが、よく分かりますよ。

 ★時間（６０分）

　・カウンセリング（レッスン前後１５分）

　・実技４５分

人気No.1のセッション♪

自分の人生は何で思い通りにいかないんだろう。

このセッションは考え方、思考のクセを修正するのに、とても役立ちます。

お話ししていただく内容は健康、運動、日常生活、趣味、これからトライしたいことなど、なんでも構いません。

２人で楽しく会話していると、いろんな気づき、発見があり、頭の中がだんだん整理ができてきます。

無意識に思っていることは注意できないし、クセを直すことができませんので、いつも自分は何を思っているのかを知るきっかけになります。

自分自身を観察する習慣づくり。

ご自身の考え方や思考のクセがよく分かり、これからの人生にとても役立ちます。

★時間（９０分）