兵庫県尼崎市★ピラティス倶楽部へようこそ！
心と身体の調えるピラティス♪
兵庫県尼崎市のピラティス倶楽部です。
年齢や体力に関係なくいつでも始められるピラティス。
呼吸に合わせて動くピラティスは、自分自身を見つめ直すとてもいいエクササイズです。
マイペースでできるので、少しずつ自分の心と動きのクセを修正していきましょう。
手軽にできるセルフケア、エクササイズでストレスを減らし、心と身体をほぐしていきましょうね。
変化する過程がとても楽しいのです♪
ピラティス倶楽部の目的
身体が凝ったら整体へ行く。
たまに行くのはいいと思いますが、身体を調えたらすぐにまた凝る。
なぜなんだろう？
それは身体の使い方を知らないだけなんです。
身体の使い方の悪いクセを続けていると、身体がますます歪み、整体院で整えても、すぐに戻ってしまいます。
これは、私が昔思ったことです。
どうしたらいいのか？
自分自身の動き方を知り、今までと逆の使い方をする。
身体の使い方をコントロールすれば、身体が歪みにくくなるし、筋肉の状態が良くなる。
悪いクセ→良いクセ
無意識に動いているのを意識して動く。
最初はいつもと違うので、違和感があったり、気持ち悪かったりするけど、少しずつ良い方向へ向かうとそれが普通になります。
整体院要らずの身体に変化します。
無駄な力を抜いて、動きやすい身体づくり♪
運動、エクササイズというとつい必要以上に力が入り、頑張ろうとします。
この「頑張ろう」という気持ちが力みになり、動きを制限してしまいます。
ピラティスは呼吸に合わせて、メインで動かす筋肉以外は力を抜いて行うエクササイズです。
最初はこの力みがなかなかとれませんが、続けて受講すると、段々コツがわかってきます。
力みがとれて動けるようになると、無駄なエネルギーを使わないので、効率よく動けるようになります！
（疲れにくい身体づくり）
ピラティスはこんな方にオススメ♪
・腰痛、肩こりなど慢性の痛みやコリがある
・ぽっこりお腹をなんとかしたい
・体型が気になる
・猫背が気になる
・たるんだ姿勢が気になる
・疲れやすい
・疲労回復が遅い
・動くのが億劫
・運動不足
・尿漏れに悩んでいる
・いつも考え事をして、頭が忙しい
・スッキリしたい
・夜はぐっすり眠りたい
・自分だけの時間を作りたい
※オンラインピラティスでは姿勢写真の
撮影はありません。
ピラティスついて
★いつでもスタートできる！
年齢や体力に関係なく、いつでも始められます！
★ピラティスの特性
呼吸に合わせて、体内にあるインナーマッスルをメインに動かします。
姿勢を保持するために欠かせないインナーマッスルをトレーニングすることはとても大切です！
★マットピラティス
マットピラティスはヨガマットの上で、主に仰向け、横向き、うつ伏せ、座位で行うエクササイズです。
★ストレッチ効果と自律神経の調整
普段、呼吸が浅くなりがちですので、意識して呼吸しましょう！
肋骨周り、背中の筋肉がほぐれ、頭がスッキリしてきます。
深い呼吸をすることで自律神経の調整ができます。
★身体が硬くても大丈夫！
動くストレッチのピラティスを続けていくと、徐々に身体全体が柔らかくなります。
筋肉がほぐれると、血流や体液の流れが良くなり、疲労回復に役立ちます。
★身体の動かし方、日常のクセを修正
（身体の扱い方を学ぶ）
今の姿勢、体型は、普段の姿勢や動きのクセや動きの結果です。
まずは今の姿勢や動きのクセを知ることが大切♡
その上で、身体を意識的に動かしていくと、身体はいい方向へ変化していきます。
（痛みやコリの軽減・疲れにくい身体づくりなど）
★免疫力アップに役立つ！
体内のインナーマッスルを使うと、深部の体温が上がってきます。
体温が１℃違うだけで、免疫力が３０％違うと言われています。筋肉を動かして、自家発電し、いつでも高い体温をキープしましょう♪
★心と身体の調整
ピラティスは心と身体の両方に働きかけるトレーニングで、２つが揃って初めて気持ちが前向きになれます。
ワクワク健康♡